收纳桶厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
收纳桶厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

冬天脂肪不堆积的3个秘诀

发布时间:2019-11-20 18:43:59 阅读: 来源:收纳桶厂家

明明季节温暖的时候不会这样, 每年一旦到冬天总是很容易堆积脂肪。是不是很多人有这种感觉呢?

就像衣服穿好多层包的圆滚滚一样,脂肪也一起一层一层堆积,就好像冬眠的动物事先积蓄脂肪一样。在这里,为那些在冬天总是容易胖起来的人,介绍不堆积脂肪的注意事项。

增加生活运动量

天气一冷就不外出窝在家里,每天都过这种生活的话运动的机会也就变少。在家的时候看电视玩电脑总是坐在同一个地方,除了上厕所跟睡觉以外绝不站起来,这种生活继续下去可不行啊。

平常不搭电梯多走楼梯,小事情也刻意站起走动,藉由这种小小的运动方法维持每日的运动量是非常重要的。

过去在「美忍者」的报导「不要看不起区区几卡!爬楼梯可是有“与慢跑同等的运动效果”」里介绍过,爬一次楼梯所消耗的卡路里并不多,但是一天如果重复好几次的话,合计消耗的卡路里数量可是与慢跑同等喔。

就是这些小运动, 才能彻底阻绝脂肪的堆积。

增加肌肉

「天气变冷就不想动,接着肌肉量就减少,肌肉减少基础代谢量也会下降,就算吃的东西一样多还是会堆积脂肪」

就是因为冬天运动量容易减少,才更需要持续进行小量运动以增加肌肉。如此一来基础代谢可以提升,可以预防身体堆积多余的脂肪。

例如大家可以试试在家只要10秒就能锻链体干,预防肚肚肥滋滋的训练法「1天只需要10秒!让小腹惊异大瘦身的“体干训练”」。

饮食量的维持

冬天容易变胖的最大原因,还是在於大吃的机会变多吧。圣诞节接着尾牙,还有新年聚会等等,聚会一多就会不自觉大吃起来。为了不让自己在不知不觉中增加食量,尽量在聚会隔天安排休息日,注意饮食量不要变大可是非常重要的喔。

为了不让自己在几个月後後悔,从现在开始就多加注意吧。

电力工作服定做图片厂家

厂家

冲锋衣定做图片

相关阅读